L'activité physique, les exercices thérapeutiques et l'éducation font partis des recommandations actuelles dans le cadre d'une lombalgie (chronique ou aigüe). Cet Ebook contient tous ces éléments. Pour ces raisons, je pense qu'il est parfaitement adapté. Il n'empêche que je te recommande de te faire accompagner par un pro de santé si ce n'est pas encore le cas.

L'une de mes priorités lorsque j'ai conçu ce programme, c'est qu'il soit PROGRESSIF. Les séances du 1er mois laisseront le temps à ton corps et à ton esprit de s'adapter. Les séances se corsent un peu lors du 2ème mois avec l'intégration de HIIT.
Donc pour répondre clairement, ce programme ne pourra te faire que du bien :)

Si tu es un sportif aguerri, l'intensité du programme ne devrait pas te sortir de ta zone de confort,  je ne l'ai pas conçu pour ça. Cependant, il te permettra de découvrir ou de perfectionner des mouvements que l'on utilise très souvent en rééducation avec les personnes dans ta situation. On peut très bien imaginer que tu intègres ce PROGRAMME à ta planification d'entrainement habituelle. Et je pense sincèrement que les EXOS de MOBILITÉ pourront te faire du bien. Par expérience, les sportifs ont souvent tendance à les négliger.

Si la douleur est vraiment importante, la meilleure des choses à faire dans un 1er temps est de consulter un pro de santé afin de recevoir une prise en charge personnalisée. Si par la suite ta situation s'améliore et que l'on te recommande d'avoir une activité physique régulière...alors là ce programme deviendra intéressant pour toi.
Pour ce qui est de la garantie de ne plus avoir de douleur, je ne m'avancerai jamais jusque là car la douleur est un phénomène complexe. Mais une chose est sûre, c'est qu'en réalisant les exercices proposés et en lisant les explications au début de l'Ebook, tu mets toutes les chances de ton côté.

Je pense que c'est justement le meilleur moment pour lire cet E-book et faire le programme sur 12 semaines. Tout simplement car il vaut mieux prévenir que guérir.